Kiến Thức Dinh Dưỡng Giảm Cân Và Trị Liệu Các Bệnh Lý Tim Mạch (Đặng Kim Ba)
Trong những bí quyết mà tôi sắp giới thiệu tới các bạn dưới đây hoàn toàn không cần đến bất cứ sự can thiệp nào từ phẫu thuật, thuốc uống hay các dụng cụ chỉnh hình.
Bất cứ ai cũng có thể thực hiện phương pháp này ngay bây giờ. Hơn nữa, phương pháp giảm cân duy trì vóc dáng này là những kinh nghiệm mà tôi đã áp dụng trong hơn 10 năm làm huấn luyện viên Yoga, huấn luyện viên dinh dưỡng, do vậy tôi rất tự tin và mong muốn chia sẻ tới các bạn.
Tôi hi vọng rằng các bạn sẽ thực hiện phương pháp giảm cân duy trì vóc dáng này và lấy lại được sự trẻ trung, vẻ đẹp và sinh lực vốn có của bản thân.
Độc giả có thể tìm mua ấn phẩm tại các nhà sách hoặc tham khảo bản ebook Kiến Thức Dinh Dưỡng Giảm Cân Và Trị Liệu Các Bệnh Lý Tim Mạch PDF của tác giả Đặng Kim Ba nếu chưa có điều kiện.
Tất cả sách điện tử, ebook trên website đều có bản quyền thuộc về tác giả. Chúng tôi khuyến khích các bạn nếu có điều kiện, khả năng xin hãy mua sách giấy.
Xem trước nội dung
https://thuviensach.vn
GIẢM CÂN VÀ DUY TRÌ VÓC DÁNG TRỌN ĐỜI
DANGKIMBA.COM
1
MỤC LỤC 1. Giới thiệu ................................................................................................... 3
2. Thực trạng xã hội ...................................................................................... 4
3. Tại sao giảm cân lại khó nhƣ vậy ............................................................ 5
4. Những sai lầm của việc ăn kiêng ............................................................. 7
5. Trao đổi chất và giảm cân ........................................................................ 8
5.1 - Trao đổi chất là gì?.............................................................................. 8
5.2 - Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn được xác định như thế nào? ......... 9
6. Rối loạn chuyển hóa ................................................................................ 10
6.1 - Bệnh tiểu đường ................................................................................ 10
6.2 - Bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường? ............................................. 12
6.3 - Nguy cơ nào khiến bệnh tiểu đường phát triển? ............................... 13
6.4 - Kháng Insulin là gì? .......................................................................... 15
6.5 - Triệu chứng của Insulin .................................................................... 15
7. Cam kết giảm cân ................................................................................... 18
8. Đặt mục tiêu giảm cân thực tế ............................................................... 20
9. Cân nặng lý tƣởng là gì? ........................................................................ 21
10. Ăn uống theo cảm xúc .......................................................................... 22
10.1 - Thủ thuật để kiểm soát ăn uống theo cảm xúc ................................ 24
10.2 - Sử dụng thực phẩm như phần thường ............................................. 26
11. Bạn có biết cách ăn uống lành mạnh .................................................. 27
12. Uống nƣớc để giảm cân ........................................................................ 28
13. Ngƣời gầy có nên áp dụng chế độ ăn?................................................. 28
13.1 - Chế độ ăn kiêng ít tinh bột .............................................................. 28
13.2 - Chế độ ăn kiêng ít chất béo ............................................................. 29
https://thuviensach.vn
GIẢM CÂN VÀ DUY TRÌ VÓC DÁNG TRỌN ĐỜI
DANGKIMBA.COM
2
13.3 - Chế độ ăn kiêng với tinh bột tốt ...................................................... 31
13.4 - Chế độ ăn kiêng 40/30/30 ............................................................... 31
14. Tại sao chế dộ ăn kiêng sai lại làm bạn tăng cân? ............................. 32
15. Cách nhận biết chế độ ăn kiêng phù hợp ........................................... 33
16. Những tin đồn giảm cân phổ biến hiện nay ........................................ 33
17. Cách chọn chế độ ăn uống phù hợp .................................................... 36
18. Tham gia câu lạc bộ giảm cân có thức sự giúp ích ............................ 36
19. Chế dộ ăn uống thông thƣờng giúp giảm cân .................................... 38
19.1 - Ăn lượng calo nhỏ ........................................................................... 38
19.2 - Ghi nhật ký các đồ đã ăn hàng ngày ............................................... 40
19.3 - Tính lượng calo và giảm cân ........................................................... 41
20. Tại sao phải kiểm soát các vấn đề khi giảm cân? .............................. 42
20.1 - Bạn nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày .............................................. 43
20.2 - Đạo tu nhà bếp của bạn và lấy bớt rác ra! ...................................... 44
20.3 - Chỉ tích trữ những thực phẩm ít CALO ......................................... 46
21. Ăn uống lành …
Trên đây là phần đầu tài liệu — bấm Đọc sách để xem đầy đủ.
